13oktober

Rustiger in 3 minuten

Op het moment dat je pieper gaat. Op het moment dat een lastige ouder binnen komt lopen. Op het moment dat je met agressief gedrag te maken hebt verhoogt je hartslag, versnelt je ademhaling en neemt de adrenaline in je bloed toe. Afhankelijk van hoe lang je blootgesteld bent aan de situatie, zakken deze fysieke verschijnselen snel of langzaam.

Het zijn hele normaleĀ  lichamelijke reacties op het moment dat je moet presteren.

Maar soms wil de rust niet terugkeren, lukt het je niet om rustig te worden of te ontspannen.

Door je ademhaling bewust te sturen geef je je hersenen het signaal om de hartslag en adrenaline te verlagen. Kijk naar dit simpele filmpje en volg met je buikademhaling de snelheid van de stip. Het duurt maar 3 minuten, net lang genoeg om weer tot rust te komen. Je kunt het ook een paar keer achter elkaar afspelen mocht je dit prettig vinden.

Posted in Rust in je hoofd

Elke week een tip in je mailbox.

Contact

mob: 0652-676795

e-mail: mail[at]maudvanderstruijk.nl