27oktober

Neuroplastisiteit.

Sinds jaar en dag ben ik blij met elke oefening die mijn brein tot rust brengt en mijn stemming in balans houdt. Zonder me eigenlijk af te vragen waarom het werkt. Geprikkeld door mijn lezers ben ik op zoek gegaan naar de theorie, wetenschap en werking van mijn oefeningen.

Professor in psychologie en psychiatrie Richard Davidson geeft antwoord op mijn vragen. Hij is jaren in de gelegenheid geweest om hersenactiviteit te meten bij heel veel verschillende mensen. Van baby's, studenten, depressieve mensen en gezonde mensen. In de loop van de jaren ontdekte hij dat een lage of hoge activiteit in de prefrontale cortex invloed heeft op het emotioneel functioneren van mensen. Tevens ontdekte hij dat het nogal uitmaakt of de lage of hoge activiteit in de linker of de rechter prefrontale cortex plaatsvindt.

Mensen met een lage activiteit in de linker prefrontale cortex (of een hersenbeschadiging) hebben, ervaren een gebrek aan motivatie, gevoel van depressie, onvermogen om doelen te stellen of te halen. Dit deel in de hersenen speelt een rol in ons emotionele leven, namelijk de positieve emoties en het vermogen om een gewenst doel in gedachten te houden en een actieplan te formuleren om dit doel te bereiken. Negatieve ervaringen activeren de rechter prefrontale cortex en positieve ervaringen activeren de linker prefrontale cortex.

Vroeger dachten wetenschapper dat hersenen hun werk deden of niet. Tegenwoordig weten we dat ze neuroplastisch zijn. Dit betekent dat ze naar gelang verbindingen in de hersenen verdikken of verdunnen. Als ik
viool leer spelen dan maak ik in mijn motorische cortex en andere delen van mijn hersenen nieuwe verbindingen aan. Stop ik na 2 jaar met viool spelen dan zullen deze verbindingen verdwijnen. Maar als ik niet fysiek viool speel maar alleen in gedachten mijn ogen langs de bladmuziek laat gaan en in gedachten mijn viool vasthoud en de strijkstok beweeg maak ik dezelfde verbindingen aan.

Dus als ik dagelijks geconfronteerd word met emotionele ballast, agressie, intimidatie dan maken mijn hersenen nieuwe verbindingen aan in de rechter prefrontale cortex.

Als ik dagelijks plezier maak, lach, liefde voel, de positieve emoties activeren mijn linker prefrontale cortex. Hierdoor blijf ik emotioneel weerbaarder, gelukkiger en vitaler.

De enige sleutel die is gevonden om invloed uit te oefenen op versterken van de verbindingen in de linker prefontale cortex is via meditatie, visualisatie, mindfulness  en alle andere 'malle', 'vage' tips die ik in mijn blogs heb omschreven.

Het veranderen van je gewoonten, gedachten of gevoelens kan alleen met vage, maffe, zweverige oefeningen. Maar als je kijkt naar hoe verontwaardiging ontstaat na een agressie ervaring: Twee mensen zeggen van alles tegen elkaar en daar raak je van slag van. Hoe vaag, maf en zweverig is dat?

In de tips hiernaast geschreven staan heel veel verschillende oefeningen die helpen om meer balans te vinden in je hersenen en dus ook in je gevoelsleven. Ontdek welke bij je past. Geen brein is hetzelfde, zo ook niet de sleutel die je gezond houdt.

Posted in Neuroplasticiteit

Contact

mob: 0652-676795

e-mail: mail[at]maudvanderstruijk.nl